无限极健康养生有道

浏览上一个主题 浏览下一个主题 向下

无限极健康养生有道

帖子  梅怡 于 周一 七月 25, 2016 9:13 am


我国居民健康状态和养生状况存在着不少问题,有些甚至是比较严重的。因此,必须按照中央‘建设健康中国’的战略,加快中医健康养生知识普及的步伐,加强全民健康素养的提高。无限极告诉你如何养生。
四方面做起坚持良好养生习惯
中医健康养生,要从坚持良好的养生习惯做起,其中包括:情志恬淡:心态平和,兴趣广泛;饮食有节:结构合理,主副结合,荤素搭配;起居有常:建议午休,避免熬夜;适量运动:积极运动,选择合理运动方式。
饮食有节——合理饮食,打造健康基石
“民以食为天”,这是普通老百姓都有的共识。人之健康,无非在于气血、津液、精血,而它们无不来源于机体对食物的受纳、生化、吸收、利用。因此,可以毫不夸大地说,食物是人体生命活动的物质基础。有了好的基础,健康的大厦才能扎实。
饮食要做到主副结合,以主为主;荤素结合,以素为主。世界卫生组织的饮食金字塔指出,合理饮食结构的比例是4321,即:四份饭类、三份菜类、两份果类、一份肉类。
一日三餐中,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚要吃少。早饭占30%,体积小、含热量和蛋白质高的饮食,如豆浆、牛奶、稀饭、淡牛肉汤及各种小吃类。中饭占40%,富含蛋白质、糖类和脂肪的膳食,如肉蛋类、汤菜类、米饭等。晚饭占30%,多清淡、少油腻、易消化,含维生素C和粗纤维的蔬菜类。
起居有常:科学生活,营造健康氛围
这是说生活环境和生活规律的,尤其是睡眠问题。世界卫生组织公布的最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠,仅中国就有0.75亿。失眠障碍已成为威胁全球的问题。据统计,全世界每年安眠药物市场总销售额已达几十亿美元,与睡眠相关的枕头、床垫等产业更是蓬勃发展。
睡眠,是大脑神经中枢由兴奋到抑制的产物。作为一种生理现象,睡眠对大脑皮质神经细胞有直接保护作用。机体要求神经细胞有很长的寿命,大部分细胞要伴随人的寿命终结。但神经细胞工作的能力是有一定限度的,劳作一段时间后必须进行适当调整,最基本、最重要、效果最好的方式就是睡眠。
美国著名学者弗里德曼的一项研究报告指出,经常睡不够对人体有20个危害:每天只睡4小时,心脏受伤;36小时不睡,口齿不清;连续2周每天睡不够7小时,感冒风险增3倍。其他危害还包括脾气暴躁、情绪低落、消化紊乱、体重增加、视物模糊、反应迟钝、做事出错、容易健忘、性欲低下、癌症高发、死亡风险高等。
美国康奈尔大学研究认为,中午哪怕睡20分钟的觉,下午就会感到精神充沛,工作中的差错和失误就会减少。因此,必须养成良好的睡眠习惯。

不妄作劳:动静有度,增添健康动力
科学的动静观是,既不要超出身体的极限去干事,又不要拒绝运动和劳作。运则立,动则健,机体正气的强弱、血液循环状况的良否、新陈代谢质量的高低、抗病能力的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等,都是运动的产物和不断积累。
世界卫生组织在综合多种研究结果后提出:步行是最好的运动方式,号召人们迈开双脚走起来。行走,涉及全身组织器官,有利于机体新陈代谢运动的加强。至少有六大益处:
1. 有利于骨骼、肌肉的坚强度增殖,使人关节灵活;
2. 能使呼吸肌发达、肺活量增大,使氧气的交换能力得到加强;
3. 能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多,使心力得到加强;
4. 能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高,使营养之源更加丰富;
5. 能调节大脑机能,使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、睡眠状况改善;
6. 能提高机体的免疫功能,使机体自身素质提高、抗病能力增强。
有研究说,有节律的走路,特别是对于骨关节处于退化状态下的老人来说,是最佳的选择,每天至少要走半小时,如果能坚持走1小时而沒有不舒服感觉的可以走1小时。
无限极中国发起世界行走日活动,倡导每日行走10000步,为健康生活加油。
(图:无限极健康产品)
合理使用保健品是养生重要环节
应用必要的药物和保健品,也是养生的重要环节之一。我们不一味依赖保健品,也不能排除保健品的作用。中医历来重视“药食同源”的思想,一些亦药亦食的中草药保健品起源于中医理论、立足于现代人的生活实际,只要正确选择、合理应用,对提高身体素质还是有直接帮助的。
无限极健康食品,以传统中医理论为指导,结合现代高新技术提取天然植物中的有效成分,配合药食同源的传统中草药,以调节免疫,增强抵抗力为核心,通过调节人体各方面生理功能,达到自我调节、自我修复,使机体各脏器功能恢复正常。

梅怡

帖子数 : 1351
注册日期 : 13-02-28

查阅用户资料

返回页首 向下

浏览上一个主题 浏览下一个主题 返回页首


 
您在这个论坛的权限:
不能在这个论坛回复主题